5月11日(水)
雨天のためジュニアユースは体育館にて練習。 練習はじめにいつもより入念なストレッチ。 個人差はあれど、全体として関節の可動域が狭い。 ストレッチは筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げることを目的として行う。 運動前にストレッチを行い、筋肉の伸縮性を高め、関節の動きをスムーズにすることによりパフォーマンスを高める、怪我の予防をする。 また、運動後のストレッチも含め、日常からストレッチを行い、筋肉の伸縮性を高めることを意識し、疲れを残さない、疲れにくい筋肉としておく。 経験上、若いうちの身体は、いきなり動いても怪我もしにくく、ケアをしなくても疲れにくい。 それでも、中学生の上級生ともなり、大人の身体になってくれば、怪我もしやすくなるし、疲れもたまりやすくなる。 疲れがたまれば、心身相関、思考も鈍くなる。 身体も動かず、思考力も低下すれば、当然プレーの質は低下する。 そういったことで自分のプレーが思うようにいかないことがあるのに、若いときは気づけない。 それで悩んで、さらに悩みの深みにはまったりすることもあったように思う。 身体ができる前にストレッチをする習慣をする身につけておくようにしたい。 将来一流となるような意識の高い選手は、怪我をしない、疲れをためない、思考を鈍らせないために、筋肉の伸縮性・柔軟性を高め、関節の可動域を広げておくことを本能的にわかっていて、または実際に知っていて、自然にストレッチなんかもしてるんじゃないかと感じる。
by fujisportsclubjp
| 2011-05-12 00:16
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